Aerobic – Gruppe 1

Diese Gruppe widmet sich den drei Bereichen Aerobic, Step-Aerobic und
ENERGY DANCE^®.

Aerobic ist ein hervorragendes Fitnesstraining. Es spricht alle motorischen Eigenschaften an. Das Herz-Kreislauf-System wird trainiert, die Beweglichkeit gefördert und die Koordination verbessert. 
Körperwahrnehmung und Rhythmusgefühl wird geschult.

Aerobic mit dem Step ist ein gelenkschonendes Low-Impact-Trainingsprogramm, welches auf den aerobischen Grundlagen aufbaut. Durch Hinauf- und Herabsteigen vom Step wird das Herz-Kreislauf-System beansprucht und eine intensive Kräftigung der Muskulatur erreicht, besonders im Beinbereich.

ENERGY DANCE^®   –  „raus aus dem Kopf & rein in den Körper“
Es ist ein Training zu motivierender Musik ohne Choreografie, leicht nachvollziehbare Bewegungsabläufe ohne plötzliche Bewegungswechsel.
Beim  ENERGY DANCE^®   wird systematisch der ganze Körper in all seinen Teilen bewegt und damit an der Beweglichkeit des Körpers gearbeitet, das Herz-Kreislauf-System sowie die Kraft der Muskeln trainiert. Die Stabilität des Bindegewebes (Faszien) wird gefördert und eine bessere Durchblutung angeregt. Außerdem werden die Koordination und das Gleichgewicht verbessert sowie Verspannungen und Alltagsstress gelöst.                           

Gruppe 1

Trainingsort:	Sporthalle Süd Tieckstrasse 15370 Fredersdorf-Vogelsdorf
Trainingszeit:	mittwochs Sommertrainingsplan: 19.30 – 21.00 Uhr
Trainerin:	Christine Müller Übungsleiterin C Pilates-Instructor ENERGY DANCE®  Trainerin
Trainingsgeräte:	Steppbrett, Hanteln, Elastiband und Faszienrolle