Diese Gruppe widmet sich den drei Bereichen ENERGY DANCE®, Aerobic und Stepp-Aerobic.
ENERGY DANCE® – „raus aus dem Kopf & rein in den Körper“
ist ein Training zu motivierender Musik ohne Choreografie, leicht nachvollziehbare Bewegungsabläufe ohne plötzliche Bewegungswechsel.
Beim ENERGY DANCE® wird systematisch der ganze Körper in all seinen Teilen bewegt und damit an der Beweglichkeit des Körpers gearbeitet, das Herz-Kreislauf-System sowie die Kraft der Muskeln trainiert. Die Stabilität des Bindegewebes (Faszien) wird gefördert und eine bessere Durchblutung angeregt. Außerdem werden die Koordination und das Gleichgewicht verbessert sowie Verspannungen und Alltagsstress gelöst.
Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich Ausdauer und Koordination. Ziele sind Verbesserung der Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.
Aerobic mit dem Stepp ist ein gelenkschonendes Low-Impact-Trainingsprogramm, welches auf den aerobischen Grundlagen aufbaut. Durch Hinauf- und Herabsteigen vom Stepp wird das Herz-Kreislauf-System beansprucht und eine intensive Kräftigung der Muskulatur erreicht, besonders im Beinbereich.
Gruppe 1
| Trainingsort: | Sporthalle Süd Tieckstrasse 15370 Fredersdorf-Vogelsdorf |
| Trainingszeit: | mittwochs Wintertrainingsplan: 19.30 – 20.45 Uhr Sommertrainingsplan: 19.30 – 21.00 Uhr |
| Trainerin: | Christine Müller Übungsleiterin C Pilates-Instructor ENERGY DANCE® Trainerin |
| Trainingsgeräte: | Steppbrett, Hanteln, Elastiband und Faszienrolle |
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